słaby trening

[...] treningowe typu 10x10 to jeszcze nie czas na takie eksperymenty. Kolejna rzecz to trening nóg masz dwa razy w tygodniu a nie istnieje w jego ramach trening tyłu uda, musisz zmienić plan tak aby i te rejony jakże ważne też trenować. Ostatnia rzecz jaka się rzuca w oczy to fatalny trening barków jego trzeba zmodyfikować bo jest bardzo słaby.

Słaby ten trening jak na powrót do treningów po dłuższej przerwie. Nie pakuj się na tym etapie w trening dzielony z partia trenowaną raz w tygodniu bo na taki plan jeszcze przyjdzie czas jak wrócisz do jakiejś sensownej formy. Jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana to zostaje tylko ogarnięcie sensowne treningu. W Twoim wypadku plan [...]

jaki mam dzisiaj ciezki dzien.czuje sie jak bym nie spal z tydz.na silowni bylem trening jakis zrobilem ale zero sily checi i ochoty.apetyt slaby libido tez nie najwyzsze.cos tu nie gra. niebawem tez jade z kobitom do galerii polazic a pozniej do kina na hobbita moze nie usne na filmie albo po drodze.

[...] możliwości to niektóre serie wyglądają jak wyglądają i np. ciężar nie jest zmieniany co serię na wyższy bo już bym nie dał rady na sto procent lub początek okazał się zbyt słaby i na następną serie była duża dokładka. Ogólnie masakra, i jeżeli chodzi o górę (bo jakieś tam rozgrzewki przez te trzy tygodnie robiłem w domu bo widzę że inaczej [...]

trening slaby co to sa 2 serie wyciskan, wioslowan itd tyle to powinines rozgrzewkowych robic skup sie na podstawowych, zlozonych cwiczeniach olal bym te izolowane, na rzecz tych w.w. zreszta male ciezary, mimo ze robisz pierwszy raz hst na pewno stac cie na wiecej co do diety za duzo pie*rdol typu sosiki, jogurciki, batony itd, stad ta niby duza [...]

1.05.17 trening A 1a HT 3x20 3010 35x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 30x20 / 30x20 z gumą 10x20 / 20x20 / 30x20 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 12,5x10 / 13,75x15 / 13,75x10 12,5x10 / 12,5x1 / 12,5x10 12,5x10 / 12,5x10 / 12,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 2a Wznosy bokiem 3x20 2010 1,25x20 / 1,25x20 / [...]

Dokladnie tak jak piszesz. Jakis hajsik bedzie na suple na przyszlosc. Bo ogolnie to nie tak ze porzucilem swoj cel. Bo mnie to gryzie ze nie cwicze. Tylko poprostu wiem ze robota jest za ciezka na trening a apetyt za slaby zeby zjesc z 4200 kcal Typek z cyklu wygladac jak kosciotrup ale szesciopak jest [...]

pop racy, słaby, wczorajszy trening odczuwają moje prostowniki :-/

zaraz obiad niedzielny dużo FATs Jabi co tam u ciebie. U mnie siła po cyklu poszła 140kg w WL x1 (ostatnia seria więc byłem już słaby) myślę że 160x1 by poszło jak bym zrobił trening gł. pod KLATE

Jabi co tam u ciebie. U mnie siła po cyklu poszła 140kg w WL x1 (ostatnia seria więc byłem już słaby) myślę że 160x1 by poszło jak bym zrobił trening gł. pod KLATE dextro wiesz moje zdanie takie 20kg w ciagu cyklu niemozliwe, chyba ze masz na mysli saa, ph btw: 16kgx30 udało sie ale troche zarzucane było w 3 ostatnich ruchach Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem Grant jest za słaby dla Adamka, ale Adamek potrzebuje walki z takim zawodnikiem jeśli poważnie myśli o walce, z którymś z braci. Będzie to dla niego dobry trening, a i nam będzie się miło oglądało.

Jaki pierwszy trening plan dzielony to bardzo słaby pomysł, poszukaj jakiś planów całościowych typu ACT/FBW a zbudujesz solidne podstawy pod dalszy trening. Co z tymi kolanami ? Jakieś inne problemy zdrowotne ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:21:12

A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - podciąganie na drążku 2 x max Nogi : - wysoki step ze sztangielkami 2 x 12 - 9 - wspięcia na palcach w staniu 2 x 12 - 9 Bicepsy : - uginanie ramion ze sztangą 2 [...]

Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - [...]

[...] splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ? - W razie niedobrych ćwiczeń proszę o zmianę w układaniu treningów jestem dość słaby ;) Przepraszam za tyle pytań ale chcę aby był to udany cykl ;) Dziekuje ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : okrutna [...]

[...] Myślałem, że dzis będzie gorzej, ale tening dość dobry pomimo 5h snu. Co najwyżej będe musiał zmienić trening w kolejności, bo siady po MC dość słaba opcja. Coś dziś mam słaby apetyt... /SFD/Images/2016/2/6/39d26630e1f943759222a3d9a2d6b2af.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D /SFD/Images/2016/2/6/d894e7c9ba3a43b7ad8fe3b2adede003.png 1. [...]

[...] progres jak na 5 lat stażu to mam żałosny. xD Lafaya bym raczej już nie katował. Lepiej zrób własny trening. Wiadomo przerwy 25 sekundowe można walnąć, co jest podstawą tego systemu. Ale ćwiczenia lepiej samemu podobierać. Nie żebym uważał że Lafay jest słaby, wręcz przeciwnie. Ale jak się już ma jakaś wiedzę można się pokusić o własny plan.

tak, mój push and pull powoli zmierza do zwiększenia wyników w bojach ( czyli trening CUN) jaki hipertrofii Znaczy skupiam się na przysiadzie głównie bo chce zamknąć kilka ryjów, że słaby jestem i przy okazji masa

mam pytanie do was! ten trening jest bardzo interesujacy. Ja jestem po pierwszym treningu HST i wydaje mi sie ze on jest za slaby :( nie czuje po nim miesni a 3 serie tak jak zalecaja to za malo nie mowiac ze odejmuje sie na poczatku 25% od maxa :/ wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu jadac po dwie partie miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na [...]

[...] gryf 8kg a drugi 9kg, robiłam z ósemką RDL nawet nawet, nie wiem tylko, jak miałabym więcej dorzucać, skoro moje dłonie przy 12 powtórzeniach ledwo wytrzymują do końca @-| słaby mam chwyt w dłoniach chyba @-| Woodchooper robiłam z gumą zaczepioną o drabinę Wyciskanie jednorącz-hmm nowe doznania, jakoś dziwnie się ćwiczyło, nie wiedziałam, gdzie [...]